받아들임으로 당신의 일상을 변화시켜라!



이 책은 ‘지금-여기’가 만족스럽지 않은 사람들을 위해 행복해지기 위한 선택으로 받아들임을 소개한다. 기존의 책들이 받아들임에 대한 주제를 딱딱하고 전문적으로 다루었던 것에 반해 이 책은 일상에서 경험할 수 있고, 실천할 수 있는 받아들임을 이야기한다. 거창한 해탈도, 자조 섞인 포기도 아닌 매일 아침 일어나 밥 먹고 출근하고 일하고 피로감에 젖어 퇴근하는, 그런 평범한 사람들의 평범한 받아들임을 말하기 때문에 받아들임이 무엇인지, 받아들임이 어떻게 우리의 삶을 변화시킬 수 있는지, 어떻게 받아들여야 하는지 등을 공감하며 쉽게 이해할 수 있다. 또한 본문 중간에 체크리스트, 생각해볼 문제, 직접 써볼 수 있는 공간 등을 마련해 독자 스스로 진정한 받아들임의 방법을 배우고 생각해볼 수 있게 했다. 이 책과 함께 받아들임이 주는 일상의 변화를 경험해보자.

지은이의 말 _ 포기를 넘어 진정한 수용으로

PART 1 받아들임

성냥팔이 소녀 이야기
바라는 것과 현실 사이의 간극 / 평범한 사람들의 평범한 받아들임

고군분투와 포기 사이
인간의 자연스러운 반응 / 가는 사람인가, 멈추는 사람인가

고군분투하는 자들의 모습
열심히 사는 고군분투형 / 성공지상주의자 유형 / 쌈닭 유형

포기하는 자들의 모습
도망가기를 선택하다 / 은둔자 유형 / 쾌락주의자 유형

그들은 무엇을 받아들이라고 하는가?
마음 연구의 흐름 / 정신분석 / 인지행동치료 / 인간중심이론 / 실존치료

생각해볼 문제

PART 2 자신을 받아들임

진짜 나의 모습을 알 수 있을까?
나를 알고 싶다 / 자아로서의 나 / 자기로서의 나 / 주체로서의 나 / 객체로서의 나 / ‘나’의 수용

나는 나 자신과 화해할 수 있을까?
열등감과의 싸움 / 인생의 딜레마로부터 도망가기 / 마주볼 용기

할 수 있는 것과 할 수 없는 것
피곤하다면 팔을 내려라 / 좋은 사람 증후군 / 내 능력의 한계를 인정하기

예민함에 대한 단상
정서적 예민함 Vs. 반응적 예민함 / 사소함에 반응하는 능력

진짜 고수는 힘을 주지 않는다
자연스러움의 미덕 / 의사소통의 힘 빼기 / 척하지 않기 / 있는 그대로의 모습 받아들이기

생각해볼 문제
부록_1 자기수용척도

PART 3 타인을 받아들임

내 마음 같지 않은 당신
도무지 이해가 안 돼 / 도무지 정이 안 가

융해, 너와 나를 구별하지 못하다
너와 나를 구별하는 능력 / 그래, 결국 너는 남이었지

너와 나, 사이의 신비
‘사이’가 존재하다 / 나-그것 관계(I-It relationship) / 나-당신 관계(I-Thou relationship)

침묵이 주는 메시지
침묵은 서로 다르게 받아들여진다 / 침묵의 종류 / 하지 않는 친절 / 고-스톱의 원리

생각해볼 문제
부록_2 어느 내담자의 고백

PART 4 세상을 받아들임

시간과 공간의 미스터리
시간과 공간에 대해 / 상대성이론이 가져온 패러다임의 변화 / 기억하고 바라보고 기대할 수 있는 시간

만약 미래가 ‘지금-여기’에 있다면?
시간을 통제하려는 노력 / 만약 미래가 지금 여기에 있다면?

우리는 모두 같은 세상에 살고 있는가?
실제로 존재하는 심리적 공간 / 우리는 서로 다른 시공간 속에 있다

주인공이며 동시에 주변인인 인생
주인공이자 주변인이라는 역설 / 우리는 모두 그렇게 살아간다

생각해볼 문제

미주
참고문헌
『받아들이면 알게 되는 것들』 저자와의 인터뷰